H U S K vand….. – både i al almindelighed og før, under og efter træning!
Det er V A R M T og L Æ K K E R T, men det er let at dehydrere, hvis man glemmer væsken!
Need to know: Vand transporterer vigtige næringsstoffer til cellerne i kroppen og fjerner affald fra cellerne. Hvis du er dehydreret, vil den mekanisme, der regulerer blodtrykket, ikke fungere ordentligt, hvilket kan hæve blodtrykket.
Af de 6 grundlæggende næringsstoffer – protein, kulhydrater, fedt, vitaminer, mineraler og vand – er vand langt det mest betydningsfulde næringsstof i vores krop.
Over 70% af vores kropsvægt er vand.
Nice to know:
Bladet Costume skriver:
Citroner er tætpakkede med antioxidanter og vitaminer, og hvis du ønsker at give din sundhed et ekstra boost, kan du gøre klogt i at udskifte morgenkaffen med en kop varm vand med saften fra en citron.
Når du vågner om morgenen, kan et glas koldt vand virke stressende for kroppen efter en nat i hvile, og ved at drikke din citronsaft i et glas kogt vand kan din krop bruge alt energien på at arbejde med de sunde næringsstoffer fra citronen i stedet for at bruge den på at varme vandet op.
8 SUNDE GEVINSTER VED AT DRIKKE VAND MED CITRON
1. Et glas citronvand om morgenen hjælper din krop med at udskille affaldsstoffer.
2. Citroner er rige på C-vitamin (cirka 30-40 mg per citron), der er essentielt for et sundt og stærkt immunforsvar.
3. Du får pænere hud af citroner – C-vitamin er med til at udskille affaldsstoffer, og det resulterer i en pænere og mere ensartet hud.
4. Din fordøjelse bliver forbedret ved at drikke saften fra en citron – særligt hvis du har spist fed mad.
5. Citronsaftens indhold af C-vitamin booster din forbrænding og kan være en vigtig medspiller i et vægttab.
6. Syren og pektinen i en citron kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker.
7. Citroner hjælper din krop med at regulere din syre/base-balance.
8. Et glas vand med citronsaft om morgenen er god for din mundhygiejne og giver dig frisk ånde.
Kilder: Foodmatters.com og Health.com