Husk vand i varmen!

H U S K vand….. – både i al almindelighed og før, under og efter træning!

Det er V A R M T og L Æ K K E R T, men det er let at dehydrere, hvis man glemmer væsken!

Need to know: Vand transporterer vigtige næringsstoffer til cellerne i kroppen og fjerner affald fra cellerne. Hvis du er dehydreret, vil den mekanisme, der regulerer blodtrykket, ikke fungere ordentligt, hvilket kan hæve blodtrykket.

Af de 6 grundlæggende næringsstoffer – protein, kulhydrater, fedt, vitaminer, mineraler og vand – er vand langt det mest betydningsfulde næringsstof i vores krop.

Over 70% af vores kropsvægt er vand.

Nice to know:

Bladet Costume skriver:

Citroner er tætpakkede med antioxidanter og vitaminer, og hvis du ønsker at give din sundhed et ekstra boost, kan du gøre klogt i at udskifte morgenkaffen med en kop varm vand med saften fra en citron.

Når du vågner om morgenen, kan et glas koldt vand virke stressende for kroppen efter en nat i hvile, og ved at drikke din citronsaft i et glas kogt vand kan din krop bruge alt energien på at arbejde med de sunde næringsstoffer fra citronen i stedet for at bruge den på at varme vandet op.

8 SUNDE GEVINSTER VED AT DRIKKE VAND MED CITRON

1. Et glas citronvand om morgenen hjælper din krop med at udskille affaldsstoffer.

2. Citroner er rige på C-vitamin (cirka 30-40 mg per citron), der er essentielt for et sundt og stærkt immunforsvar.

3. Du får pænere hud af citroner – C-vitamin er med til at udskille affaldsstoffer, og det resulterer i en pænere og mere ensartet hud.

4. Din fordøjelse bliver forbedret ved at drikke saften fra en citron – særligt hvis du har spist fed mad.

5. Citronsaftens indhold af C-vitamin booster din forbrænding og kan være en vigtig medspiller i et vægttab.

6. Syren og pektinen i en citron kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker.

7. Citroner hjælper din krop med at regulere din syre/base-balance.

8. Et glas vand med citronsaft om morgenen er god for din mundhygiejne og giver dig frisk ånde.

Kilder: Foodmatters.com og Health.com