Intervaltræning, – hvad er det godt for?

Løbetræning:
Intervaltræning for god form og fedtforbrænding:
Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan opnå gode resultater med kortvarige løb, som ikke varer længere end 20 – 30 min.:
Level 1, begynder:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 8 x 30 sec sprints, 1 min gang mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
Level 2, motionist:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 30 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
Level 3, veltrænet:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 45 sec sprints*, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
– For at gøre det hårdere kan det gøres på trapper eller op ad bakke.
– For at forebygge overtræning skal HIIT træningen udføres på de dage, hvor der ikke styketrænes.

Sæt i gang 👊🏻👊🏻